mięśnie bez siłowni

Ty się sam nie zesraj i naucz się pisać "g****" (zamiast guwno). Ty czlowieku SD jest dobry (nie cwiczyles to sie nie udzielaj) kumpel cwiczyl na maxa go i w miesiac dalo mu ok 15 cm wyskoku po pierwsze SD jest do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi [...]

[...] - nie jestem szczególnie "umięśniony" jest to zupenie zbędne (widziałeś na siłowni chudzielców, którzy podnoszą duże ciężary? - tak to ja, swoją siłę mam) - duże mięśnie są zbędne - są ciężkie i powolne - nie jestem też mega szkieletorem - utrzymuję witalność swojego ciała w równowadze staram się nie tracić zbędnej energii na ciosy - [...]

[...] musieli pracować po 6 dni w tygodniu bez przerwy,wraz ze swoimi ojcami... albo rycerze,trenujący całymi dniami,a jednak mieli wielkie osiągi :D,a przez to rozwijają się mięśnie (ten przykład trzeba zrozumieć)... Ja mam 15 lat. Trening domatora,przygotowujący do siłowni mam już ukończony i widzę efekty. Dietę już ułożyłem,znam swoje ciało i [...]

[...] i zastymuluje pośladki do wzrostu (czyli zaokrąglenia się i uniesienia)? No właśnie. Przysiady, owszem - w moim subiektywnym odczuciu są jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pośladkowe, ale nie jedynym. Trening powinien uwzględniać regenerację (czyli nie ćwiczymy nóg codziennie, by było lepiej i szybciej), odpowiednie obciążenia (praca w [...]

[...] biegać? Bardzo dużo ludzi biega rano na czczo i nie stosuje suplementacji ale jeśli ćwiczysz na siłowni i dbasz o to by mieć jak najlepszą muskulaturę warto zabezpieczyć mięśnie jakimś antykatabolikiem dla swojego dobra, dla ograniczenia utraty tkanki mięśniowej- bo przecież o to chodzi by spalać tłuszcz a nie mięśnie. BCAA będzie dobrym [...]

[...] na obcasach to mam brzuchaty łydki jak balon. czy ćwiczenia trzeba robić w zaproponowanej przez ciebie kolejności czy mozna jak wypadnie? Na liście brakuje ćwiczen na mięśnie brzucha tzn ze przez te pierwsze 8 tyg nie robimy? uff miska na jutro - chyba idealna :) jak nie skręcę po drodze Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-04 22:31:26 [...]

zapewniam, że są tam mięśnie dobrze rozwinięte :) bez przesady - nie byłem aż tak chudy... najbardziej bylo wtedy widać brzuch i uda... teraz to juz inna historia. brzucha prawie wg nie ma.. pozostały taki fałdki które przysłaniają troche ten kaloryferek pod spodem ;) wystarczy ze na leżąco zegne się mniej wiecej tak: \_ a powstaje na brzuchu [...]

waga wskazała 72,7kg (+0.7kg) klatka - 96,5cm (+2,5cm) pas - 74cm - (+1cm) - mięśnie proste zdecydowanie na + ! biodra - 84cm (+1,5cm) obwód bicepsów - po 34cm - bez zmian (ale ładniej wyrzeźbione są) odwody ud - 55cm (+1cm) obwody łydek - 38cm (+0,5cm) Niby waga się nie ruszyła tak bardzo, ale czuję się zdecydowanie lepiej w trakcie dnia, nie [...]

[...] dowiem się tego od lustra :) Co myślicie o takim planie na pierwsze 4tyg ? Po 4 seriach leje się ze mnie jak za czasów gdy stosowałem spalacz no i mimo małych ciężarów czuję mięśnie. Zrobiłem go na szybko, że tak powiem. Teraz zagłębiam się w temat CF więc będę wdzięczny za każdą radę lub przydatny artykuł na jego temat. Na razie chłonę te z tego [...]

[...] diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką. Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty masy, ponieważ wzmacniają się mięśnie, a te mają większą masę nież tłuszcz, ale nie jestem, aż takim optymistą, żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć. A przy okazji [...]

Czesc. Ja to nowicjusz jestem ze stazem około 8 miesiecy. Od niedawna mam konto i postanowiłem spytać wreszcie, co jest złego w sposobie w jaki dotychczas trenowałem. "złego" to może mocne słowo, ale trening który uskuteczniałem dotychczas różni się troszkę od trenningów tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 [...]

[...] tylko prostych (tych środkowych, żeby była taka kreska. To są chyba proste, no nie???) A także pozbycie się troche tłuszczu z środkowych partii ud, tak aby zamiast nich były mięśnie. Moje odżywianie: Jest to napewno dieta wysoko ww. Może nie jest to za dobrze względem moich celów, ale boę się diet białkowych czy tłuszczowych i wolę z nimi nie [...]

[...] (krew odprowadza szkodliwe związki powstałe w procesach zachodzących w mięśniach podczas pracy). Ma to również swój aspekt psychologiczny i estetyczny – mięśnie znacznie mocniej wypełniają się krwią, przez co widocznie zwiększają swoją objętość. Z licznych, dodatkowych, zalet Argininy warto wymienić jeszcze: wpływ na [...]

Poprawka postu: Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 13.8%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu [...]

Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]

[...] zmierza bowiem w dobrą stronę - zapewnia. - Były podejrzenia, że odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa, która dokuczała mi w ubiegłym roku. Okazało się jednak, że naciągnęłam mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Przy okazji tego doszło jeszcze kilka drobniejszych urazów, który dały o sobie znać w jednym czasie. W sumie to może dobrze, że właśnie [...]

na takim cienkim pniu ciezko zrobic...chyba ,ze sie niewiele wazy... bardzo dobrze robi sie to na betonowych latarniach,maja poprzeczne karby i do tego rozszerzaja sie na dole.ale znow podłoże twarde-mozna doznac kontuzji. Dużą pomoca jest mozliwosć chwycenia sie gałezi rekoma i ustawienie sobie prawidłowej pozycji na pniu (nogi wyzej ,tylek [...]

Generalnie trening na silowni jest zajaciem a'normalnym dla naszego organizmu i dobrowolnie sie na to zgadzamy. Natomiast kontuzjogenne sa wszystkie cwiczenia wykonanae bez rozgrzewki i ze zla technika. Co do wyciskania zza karku to jest to uwarunkowane budowa szkieletowa, kiedys myslalem inaczej ale przekonalem sie ze tak jest. Jedni wykonuja to [...]

[...] rower i tak śmiać bede do roboty . Nie chcę na razie wchodzić w żadne spalacze bo potem tłuszcz może powrócić ze zdwojonym skutkiem ale jak najlepiej zamienić ten tłuszcz w mięśnie. Trenuje dosyć intensywnie nie jak inni odczekują do 5 minut czy gadają na siłowni . Nie ma to jak być chudym przez całe życie ,a kiedyś śmiałem się z przecinaków [...]

witaj chivas: oto moje trzy grosze w temacie - jaka jest alternatywa dla prawidłowego odżywiania się kiedy praucjesz o 8 do 17 a do domu nie wracasz wcześniej niż o 19? tylko nie proponujcie żebym sobie przygotowywał do pracy np. wołowinkę z buraczkami, bo na to nikt nie ma czasu no nie jest to proste ,ale jesli wieczorem przygotujesz sobie np [...]